A fadiga pode ser causada por uma rotina estressante ou simplesmente pela falta de sono, para isso, listamos cinco alimentos que podem amenizar seus efeitos:
- Feijão: um alimento que se destaca quando se trata da concentração de ferro, por isso ajuda a combater a fadiga, uma vez que ela é comum em casos de anemia, que acontece, geralmente, pela falta desse nutriente.
- Hortaliças de folha verde-escura: a couve, o espinafre e o brócolis, assim como o feijão, são ricas em ferro. Porém, esses alimentos também se destacam por serem fontes de ácido fólico (vitamina B9), que atua contra a fadiga, fraqueza, falta de ar, entre outros incômodos.
- Banana: muito saborosas e fonte de vitamina B6, que diminuem o cansaço e são eficazes até para os sintomas da TPM. A fruta também é rica em potássio e triptofano, importantes para reduzir a irritabilidade e aumentar hormônios do bem-estar e do sono.
- Água: estamos a todo o momento ouvindo que precisamos nos manter hidratado, isso porque a água é importante para a absorção dos nutrientes pelo organismo. Outro ponto é: o quadro de desidratação, ou seja, quando o corpo está com baixos níveis do líquido, causa sintomas como fadiga, tontura e boca seca.
- Alface: essa hortaliça merece atenção pois é fonte de lactucina, substância que tem ação calmante e ameniza a sensação de fadiga e o estresse.