Como evitar excessos alimentares à noite?

Comer demais à noite pode contribuir para o ganho de peso, obesidade e para um sono turbulento.

Para evitar isso, existem dicas que você pode colocar em prática:

  • Organize sua alimentação, faça lanches intermediários que tragam saciedade, com proteína e fibras, como o iogurte natural e frutas variadas.
  • Tome café da manhã! Muitas pessoas pulam esta refeição e à noite pode ocasionar um aumento da fome, além de stress e mau-humor.
  • Dê preferência aos alimentos integrais e saladas com um fio de azeite, que prolongam a saciedade.
  • Coma devagar, prestando atenção na refeição.
  • Pratique exercício, pois ele irá ajudar na redução da ansiedade e stress que podem ser motivos para descontar na comida mais tarde.
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