{"id":241,"date":"2023-03-07T17:42:13","date_gmt":"2023-03-07T17:42:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutricionistapatricia.com\/?p=241"},"modified":"2023-03-07T17:42:13","modified_gmt":"2023-03-07T17:42:13","slug":"comi-e-ja-estou-com-fome-de-novo-o-que-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutricionistapatricia.com\/comi-e-ja-estou-com-fome-de-novo-o-que-fazer\/","title":{"rendered":"Comi e j\u00e1 estou com fome de novo. O que fazer?"},"content":{"rendered":"
Uma dica para quem tem fome em at\u00e9 duas horas ap\u00f3s o almo\u00e7o, por exemplo, \u00e9 ingerir uma fonte de fibras por primeiro, principalmente a salada, mastigando devagar. Ela \u00e9 demorada para mastigar, n\u00e3o \u00e9 cal\u00f3rica e causa volume, dessa forma, damos o tempo necess\u00e1rio para o c\u00e9rebro processar que estamos comendo e enchendo o est\u00f4mago, por isso que, se comemos r\u00e1pido demais, acabamos comendo um volume muito maior.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, essas fibras retardam o esvaziamento g\u00e1strico, trazendo s\u00f3 benef\u00edcios e ajudando no processo de emagrecimento.<\/p>\n
Al\u00e9m das fibras, as prote\u00ednas tamb\u00e9m d\u00e3o sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n
Ent\u00e3o experimente nas refei\u00e7\u00f5es de almo\u00e7o e jantar o seguinte: Inicie com as saladas (cruas e\/ou cozidas), em seguida coma a prote\u00edna (carnes, peixes, ovos, frango e\/ou leguminosas) e, por ultimo, o arroz\/batata\/macarr\u00e3o\/mandioca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Uma dica para quem tem fome em at\u00e9 duas horas ap\u00f3s o almo\u00e7o, por exemplo, \u00e9 ingerir uma fonte de fibras por primeiro, principalmente a salada, mastigando devagar. Ela \u00e9 demorada para mastigar, n\u00e3o \u00e9 cal\u00f3rica e causa volume, dessa forma, damos o tempo necess\u00e1rio para o c\u00e9rebro processar que estamos comendo e enchendo o […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":242,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"yoast_head":"\n