{"id":252,"date":"2023-03-07T21:26:28","date_gmt":"2023-03-07T21:26:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutricionistapatricia.com\/?p=252"},"modified":"2023-03-07T21:26:28","modified_gmt":"2023-03-07T21:26:28","slug":"como-evitar-excessos-alimentares-a-noite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutricionistapatricia.com\/como-evitar-excessos-alimentares-a-noite\/","title":{"rendered":"Como evitar excessos alimentares \u00e0 noite?"},"content":{"rendered":"<p>Comer demais \u00e0 noite pode contribuir para o ganho de peso, obesidade e para um sono turbulento.<\/p>\n<p>Para evitar isso, existem dicas que voc\u00ea pode colocar em pr\u00e1tica:<\/p>\n<ul>\n<li>Organize sua alimenta\u00e7\u00e3o, fa\u00e7a lanches intermedi\u00e1rios que tragam saciedade, com prote\u00edna e fibras, como o iogurte natural e frutas variadas.<\/li>\n<li>Tome caf\u00e9 da manh\u00e3! Muitas pessoas pulam esta refei\u00e7\u00e3o e \u00e0 noite pode ocasionar um aumento da fome, al\u00e9m de stress e mau-humor.<\/li>\n<li>D\u00ea prefer\u00eancia aos alimentos integrais e saladas com um fio de azeite, que prolongam a saciedade.<\/li>\n<li>Coma devagar, prestando aten\u00e7\u00e3o na refei\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Pratique exerc\u00edcio, pois ele ir\u00e1 ajudar na redu\u00e7\u00e3o da ansiedade e stress que podem ser motivos para descontar na comida mais tarde.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comer demais \u00e0 noite pode contribuir para o ganho de peso, obesidade e para um sono turbulento. Para evitar isso, existem dicas que voc\u00ea pode colocar em pr\u00e1tica: Organize sua alimenta\u00e7\u00e3o, fa\u00e7a lanches intermedi\u00e1rios que tragam saciedade, com prote\u00edna e fibras, como o iogurte natural e frutas variadas. Tome caf\u00e9 da manh\u00e3! 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