{"id":277,"date":"2023-03-07T22:06:06","date_gmt":"2023-03-07T22:06:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutricionistapatricia.com\/?p=277"},"modified":"2023-03-07T22:06:06","modified_gmt":"2023-03-07T22:06:06","slug":"alimentos-que-ajudam-na-fadiga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutricionistapatricia.com\/alimentos-que-ajudam-na-fadiga\/","title":{"rendered":"Alimentos que ajudam na fadiga"},"content":{"rendered":"<p>A fadiga pode ser causada por uma rotina estressante ou simplesmente pela falta de sono, para isso, listamos cinco alimentos que podem amenizar seus efeitos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Feij\u00e3o<\/strong>: um alimento que se destaca quando se trata da concentra\u00e7\u00e3o de ferro, por isso ajuda a combater a fadiga, uma vez que ela \u00e9 comum em casos de anemia, que acontece, geralmente, pela falta desse nutriente.<\/li>\n<li><strong>Hortali\u00e7as de folha verde-escura<\/strong>: a couve, o espinafre e o br\u00f3colis, assim como o feij\u00e3o, s\u00e3o ricas em ferro. Por\u00e9m, esses alimentos tamb\u00e9m se destacam por serem fontes de \u00e1cido f\u00f3lico (vitamina B9), que atua contra a fadiga, fraqueza, falta de ar, entre outros inc\u00f4modos.<\/li>\n<li><strong>Banana<\/strong>: muito saborosas e fonte de vitamina B6, que diminuem o cansa\u00e7o e s\u00e3o eficazes at\u00e9 para os sintomas da TPM. A fruta tamb\u00e9m \u00e9 rica em pot\u00e1ssio e triptofano, importantes para reduzir a irritabilidade e aumentar horm\u00f4nios do bem-estar e do sono.<\/li>\n<li><strong>\u00c1gua<\/strong>: estamos a todo o momento ouvindo que precisamos nos manter hidratado, isso porque a \u00e1gua \u00e9 importante para a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes pelo organismo. Outro ponto \u00e9: o quadro de desidrata\u00e7\u00e3o, ou seja, quando o corpo est\u00e1 com baixos n\u00edveis do l\u00edquido, causa sintomas como fadiga, tontura e boca seca.<\/li>\n<li><strong>Alface<\/strong>: essa hortali\u00e7a merece aten\u00e7\u00e3o pois \u00e9 fonte de lactucina, subst\u00e2ncia que tem a\u00e7\u00e3o calmante e ameniza a sensa\u00e7\u00e3o de fadiga e o estresse.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A fadiga pode ser causada por uma rotina estressante ou simplesmente pela falta de sono, para isso, listamos cinco alimentos que podem amenizar seus efeitos: Feij\u00e3o: um alimento que se destaca quando se trata da concentra\u00e7\u00e3o de ferro, por isso ajuda a combater a fadiga, uma vez que ela \u00e9 comum em casos de anemia, 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